łyżka bcaa sfd

[...] - przedtreningowy/potreningowy godz 15:30 -16:30 Piers z kurczaka, 200g Pół woreczka ryżu parabolicznego lub brązowego 50g – Warzywa na patelnie 200g – Oliwa z oliwek ( łyżka duza) IV posiłek – 125 g twarogu chudego – 100g jogurtu naturalnego 2 kromki chleba żytniego ok Oliwa z oliwek łyżka ok. 10g – Ogórek, pomidor, cebula do tego. [...]

[...] 20-30min 18:45 50g Whey Protein Complex 19:20 150g ryba mintaj/panga, 100g ryż brązowy 22:00 200g twarogu, 130ml jogurt naturalny, 2 kromki chleba razowego, warzywa, łyżka oliwy z oliwy 24:00 ZMA 1caps Woda w ciągu dnia w dzień treningowy ~4l, bez treningu ~3l *************TRENING************* Tutaj podziękowania dla ronie220, który [...]

[...] I 8:30 Płatki owsiane 100g, daktyle/rodzynki 40g, WPC Protein Plus 30g + 2 całe jaja L B:45g, T:17, W:84, kcal:665 Posiłek II 11:30 Ryż biały 130g, Pierś z kurczaka 130g, łyżka oliwy z oliwek (6-7g), warzywa B:35, T:10, W:96, kcal: 615 Gainer 50-70g godzina nieokreślona (zależnie od zajęć na uczelni) B:12, T:1, W:40. kcal: 212 Posiłek III [...]

[...] + 50ml mleka 2% Dzień nietreningowy: -jajecznica z 3 jaj, 1 dużej cebuli, 1 średniego pomidora, kawałka boczku lub kiełbasy (nieduży ok.5dag tylko dla smaku),oliwa z oliwek (łyżka stołowa), ketchup pikantny develey 50g składniki opcjonalne (pół papryki, kilka małych pieczarek, 5dag żółtego sera morskiego, 5 zielonych oliwek z papryką, majonez [...]

[...] Łyżka masła orzechowego. Pomidor. B - 40g, T - 43g, W - 5g, 2. 180g piersi z kurczaka, 200g warzyw (brokuły/fasolka szparagowa/pomidor/szpinak/kalafior), 10g oliwy z oliwek, łyżka masła orzechowego B - 35g, W - 5g, T - 17,5, 3. Jajecznica z 7 jaj (3 całe jajka, 4 białka), 50g tuńczyka w sosie własnym, 5g oliwy z oliwek, 20g orzechów włoskich i [...]

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

Jak w temacie. Kupiłęm białko i BCAA i nie mam żadnej miarki. Podane jest ile mam brać gram ale nie mam pojęcia jak odliczyć 10g BCAA i 30g białka. Proszę o pomoc.

Białko w proszku jest wygodne w użyciu, łatwe w przewożeniu, a także bardzo smaczne. Rola białka jako makroskładnika w diecie jest bardzo istotna, dlatego też warto wzbogacić swoją dietę o smakowe białko, ponieważ będzie nam pomocne podczas komponowania naszej diety. Podsumowanie Dieta nie musi być nudna ani niesmaczna. Dlatego warto wprowadzać [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

[...] białko tłuszcze węglow. og. en. z białka en. z tłuszczu en. z węglowo. Jaja kurze całe 100 2*sztuka (kl. wagowa M) 140.0 12.5 9.7 0.6 36.0 62.0 2.0 olej rzepakowy 10 łyżka 88.4 0.0 10.0 0.0 0.0 100.0 0.0 Chleb żytni razowy 62 2*kromka 140.7 3.7 1.1 31.7 11.0 7.0 82.0 Szynka z indyka 60 4*plasterek 49.8 10.3 1.0 0.1 82.0 17.0 0.0 Masło [...]